22.września w Przestrzeni Trzeciego Wieku, w ramach Wrocławskich Dni Seniora 2020, odbył się wykład z dr n.med. Edytą Karasek - geriatrią z VITA Przychodnia Lekarzy Specjalistów i Stomatologów.
Podczas wykładu uczestnicy zostali zapoznani z zasadami bezpieczeństwa w COVID-19, profilaktyką zakażeń dróg oddechowych oraz ogólnymi zasadami dbania o zdrowie.

JAK ZADBAĆ O ZDROWIE W DOBIE PANDEMII KORONAWIRUSA SARS-COV-2.

Nowy koronawirus SARS-Cov-2 wywołuje chorobę COVID-19 (Coronavirus Infectious Disease 2019).
Najczęściej występujące objawy choroby to:
• gorączka,
• kaszel,
• duszność, problemy z oddychaniem.
• mogą towarzyszyć bóle mięśni i zmęczenie.
• utrata smaku
• biegunka

Bez testów nie da się odróżnić COVID-19 od grypy i innych zakażeń!
Śmiertelność z powodu koronawirusa znacznie przewyższa tę z powodu grypy
Śmiertelność w Polsce z powodu grypy i COVID-19 w 2020
0.002% vs 2,9%
dane z 21.09.2020
Śmiertelność w USA z powodu grypy i COVID-19 w 2020
0,1% vs 3,2%
Śmiertelność z powodu koronawirusa jest ponad 30 razy większa niż z powodu grypy.

Drogi zakażenia :
-Kropelkowa
-Kontaktowa- przez dotyk skażonych powierzchni

Ile koronawirus przeżywa na różnych powierzchniach?
• Powietrze (np. gdy osoba zakażona kichnęła lub kaszlnęła) do 3 h
• Powierzchnia miedziana do 4 h
• Karton do 24 h
• Powierzchnia plastikowa do 72 h
• Powierzchnia ze stali nierdzewnej do 72 h

ZASADY BEZPIECZEŃSTWA W COVID-19:
1. Dbaj o swoją odporność
2. Noś maseczkę, rękawiczki
3. Zachowuj odległość od drugiej osoby - dystans społeczny 2 m
4. Ogranicz przebywanie w miejscach publicznych
(poproś bliskich o pomoc w zakupach, sprawach urzędowych)
5. Często myj ręce wodą z mydłem, dezynfekuj płynami na bazie alkoholu 60%
6. Unikaj dotykania oczu, nosa, ust
7. Nie podawaj dłoni na powitanie
8. Stosuj zasady ochrony podczas kichania, kaszlu (zasłaniaj usta i nos zgiętym łokciem, chusteczką, chusteczkę wyrzuć do kosza i umyj ręce.
9. Dbaj o swoje otoczenie – regularnie myj i dezynfekuj powierzchnie dotykowe np. klamki, blaty, biurka, włączniki światła.
10. Regularnie dezynfekuj telefon i nie używaj podczas spożywania posiłków.
11. Odżywiaj się zdrowo (zrównoważona dieta, 5 porcji warzyw i owoców) i pamiętaj o nawodnieniu – 2l/ d.
12. Wysypiaj się.
13. Zachowaj spokój, nie rób zakupów na zapas.
14. Korzystaj ze sprawdzonych źródeł wiedzy o koronawirusie:

gov.pl/koronavirus
gis.gov.pl
Infolinia NFZ: 800 190 590

PROFILAKTYKA ZAKAŻEŃ DRÓG ODDECHOWYCH
1. Profilaktyka bierna:
• Zdrowy styl życia: odżywianie, aktywność ruchowa,
• Ubiór dostosowany do warunków pogodowych

2. Profilaktyka czynna- szczepienia ochronne
Cel:
• Zapobieganie infekcjom w sezonie grypowym
• Szczepienia przeciw grypie, pneumokokom, krztuścowi pomogą przygotować organizm do walki z zakażeniem SARS-Cov-2.
• Unikanie ryzyka koinfekcji w tym samym czasie
• Unikanie ciężkich powikłań chorób układu oddechowego, dla których są szczepionki

Zalecane przez Ministerstwo Zdrowia i GIS szczepienia ochronne przed sezonem grypowym:
1. Przeciwko grypie.
2. Przeciwko pneumokokom
3. Przeciwko krztuścowi, błonicy

Ad.1.Szczepienia przeciwko grypie 2020:
• Bezpłatne szczepienia dla osób 65+ finansowane przez gminy- limit ilości
Wrocław – lista placówek
https://www.wroclaw.pl/portal/szczepienia-przeciw-grypie-dla-osob-w-wie…
• Przepisywane na receptę z refundacją:
Od 1.09.20.szczepienia przeciwko grypie będą refundowane w 50% lub bezpłatne dla wybranych grup pacjentów.
Refundacja szczepionek p. grypie od 01.09.2020:
50% refundacja dla:
1. Fluenz tetra- donosowo
dzieci w wieku od 3 do 5 lat.
2. Influvac tetra (antygen powierzchniowy, inaktywowana)
• od 18 do 65 roku życia z chorobami współistniejącymi np. chorobami metabolicznymi, niewydolność krążenia, oddechowa, nerek, wątroby, astma, POChP, po transplantacjach
• kobiet w ciąży
3. Vaxigrip tetra (rozszczepiony wirion, inaktywowana)
• od 65 roku życia do 75 roku życia.
Bezpłatna dla osób 75+- na receptę od lek. POZ:
Vaxigrip tetra

Ad.2. Szczepienia p. pneumokokom
Schemat szczepienia dorosłych >65 r.ż:
1-wsza dawka- szczepionka skoniugowana, 13 antygenów, PCV-13 (Prevenar 13)
2-ga dawka po 1 roku od 1-wszej dawki- szczepionka polisacharydowa- PPSV - 23 (Pneumo 23)

Zalety szczepienia p. pneumokokom:
• wykazują wysoką skuteczność przeciw Inwazyjnej Chorobie Pneumokokowej
• chronią przed zakażeniami wywołanymi przez lekooporne szczepy pneumokoków,
• Pośrednim efektem powszechnych szczepień małych dzieci jest ochrona osób starszych.

Ad.3. Szczepienia p. krztuścowi, błonicy, tężcowi
Szczepionka dla dorosłych BOOSTRIX (bezkomórkowa, złożona)- szczepienie przypominające
Schemat szczepienia dorosłych:
• Osoby, które otrzymały do 18 r.ż pełny cykl szczepień- tylko 1 dawka co 10 lat
• Osoby z nieukończonym cyklem szczepień- 3 dawki: 0-1mc- 6 mcy

OGÓLNE ZASADY DBANIA O ZDROWIE
1. Starzenie powinno być zdrowe. W 50% zależy od zdrowego stylu życia.
2. Nie należy palić papierosów
3. Alkohol - unikać, niedopuszczalne kumulacje!
4. Prawidłowe BMI w starszym wieku>24-26
5. Odżywianie: 5 posiłków dziennie, dieta pełnowartościowa, bogatobiałkowa, kolorowy talerz
6. Przyjmować płyny ok. 2 litry/ dobę
7. Ruch to zdrowie- aktywność fizyczna optymalnie codziennie po 30 minut: gimnastyka, spacer, pływanie , jazda na rowerze.
siła mięśniowa
równowaga
wytrzymałość
elastyczność ciała

8. Aktywność społeczna – utrzymywanie kontaktów
9. Aktywność umysłowa,
10. Ograniczać przyjmowanie leków, nie brać leków na własną rękę, lista leków i przeglądy lekowe u lekarza.
11. Pamiętać o kontroli laboratoryjnej:
12. Kontrola lekarska i laboratoryjna: hormony tarczycy: TSH, witaminy D3 i B12, enzymy wątrobowe, kwas foliowy, morfologia, kreatynina, glukoza, białko, badanie ogólne moczu.

Materiał przygotowała dr n.med. Edyta Karasek
VITA Przychodnia Lekarzy i Stomatologów
Wrocław, ul. Oławska 15
Serdecznie dziękujemy partnerowi Wrocławskiej Karty Seniora -VITA Przychodnia Lekarzy Specjalistów i Stomatologów- za aktywny udział we Wrocławskich Dniach Seniora 2020.

Fot. Kamil Nowak